血行促進ストレッチその１

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家庭用骨盤矯正マシーン【リセッティ】で腰をゆるめる
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骨盤を矯正し、血行を促進するストレッチ　その１

1　正座をして座り、膝から下の部分を外側に開いて、お尻を床につける。
2　深呼吸をする要領で、息を吐きながら上体を後ろにゆっくり倒す。
3　背中を床にできるだけくっつけ、両膝に力を入れて、両足の間を狭め、内モモの筋が少し痛く感じるところで止める。
4　息をゆっくり吸いながら上体をゆっくり起こし、元のように座る。
5　1から4の動作を5～10回ほど繰り返します。こうすることによって骨盤を支えている靭帯が伸縮して、血液の循環が良くなります

しばらく運動をしていなかった方は、最初は無理をせず、自分に合ったペースで行ない徐々に体を慣らしていくと良いでしょう。

もう少し詳しく骨盤の血行促進ストレッチについて知りたい方は、Micacoさんの「インスパイリングエクササイズ」を読むことをおすすめします。。「骨盤のゆるめかた」を始め、「骨盤矯正」、「デトックス」、「美脚」、「ヒップアップ」、「二の腕」、「小顔」、「血流アップ」など産後ダイエットに必要なエクササイズ全てが含まれています。 DVD付きで1,995円はお値打ちです。

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